Kuva Joseph Pilateksesta

Pilates

 

Pilates on ainutlaatuinen liikuntamuoto, joka kasvattaa suosiotaan jatkuvasti. Pilates Circle -studiolla opetetaan alkuperäistä pilatesta mahdollisimman puhtaasti. Noudatamme tarkasti metodin kehittäjän Joseph Pilateksen (1883 – 1967) oppeja liikkumisesta ja terveydestä käyttäen hyväksi kehon omaa painoa, painovoimaa ja erilaisia laitteita, jotka ovat olennainen osa pilatesta. Harjoittelu on erittäin kokonaisvaltaista ja tehokasta. Se sopii kaikille ja säästää aikaa. Tavoitteena on mahdollisimman tasapainoinen – vahva ja kestävä – keho. Liike lähtee keskivartalon lihaksista, mutta jokaisessa liikkeessä vahvistetaan ja venytetään koko kehoa, ei vain yksittäisiä lihasryhmiä. Moni yllättyy kun tunnilla tulee kunnon hiki – alkuperäinen pilates onkin myös sydäntä vahvistavaa ja hapenottokykyä lisäävää liikuntaa. Saat kaikki liikunnan tuomat terveysvaikutukset samalla tunnilla.

Säännöllinen pilates -harjoittelu näkyy ja tuntuu nopeasti. Parhaat tulokset saa harjoittelemalla kaksi – kolme kertaa viikossa jolloin saat myös aerobisen harjoittelun edut parhaiten. Jo viikoittainen harjoittelu tuo tuloksia ja muu liikunta ja tavallinen arki helpottuvat kehon vahvistuttua. Monet huippu-urheilijat luottavat alkuperäiseen pilatekseen ja ovat huomanneet tulostensa parantuvan. Liikuntaa aiemmin kaihtaneet puolestaan ihastuvat pilatekseen. Pilates vaikuttaa myös ulkonäköön myönteisesti. Parantunut verenkierto parantaa ihon väriä ja pitkät, elastiset lihakset hoikentavat ja pidentävät koko olemusta. Myös stressi helpottaa ja keskittymiskyky paranee. Tunnin jälkeen on hyvä olla – ikäänkuin koko mieli olisi puhdistunut.

Studio

 

Pilates Circle -studio on Helsingin ensimmäinen ja ainoa kaikilla laitteilla varusteltu klassinen pilatesstudio. Alkuperäisen pilateksen mukaisesti kaikki ohjaajamme on koulutettu alusta asti käyttämään pilateslaitteita monipuolisesti ja yksilöllisesti kunkin asiakkaan tarpeiden mukaisesti.

Jokainen asiakas on meille ainutlaatuinen, joten kaikki eivät aina tee samoja liikkeitä ryhmässä. Pilates on paljon enemmän kuin loistava liikuntamuoto. Se vaikuttaa hyvin kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja terveyteen positiivisesti. Haluamme, että asiakkaamme saavat kaikki nämä hyödyt ja siksi hyvin varusteltu studiomme voi tarjota hyvin monipuoliset tunnit.  Uskomme vahvasti , että alkuperäinen pilates oikein harjoiteltuna hyödyntäen kaikkia laitteita parantaa ja pitää niin kehon kuin mielen terveenä. Joseph Pilates oivalsi jo 1900 luvun alkupuolella, miten keholla on ainutlaatuinen kyky pysyä terveenä oikeanlaisen liikkeen avulla.

Mekin uskomme vahvasti tähän ja siksi toimimme Joseph Pilateksen alkuperäisen studion tapaan opettaen asiakkaita vain yksilöllisesti pienryhmissä, yksityisesti tai duo -tunneilla.

Pienryhmätunteja on kaikentasoisille harjoittelijoille. Pienryhmätunneilla liikkuminen on tehokasta ja hauskaa. Mietimme aina ryhmädynamiikkaa myös ryhmien suunnittelussa ja pyrimme löytämään kaikille parhaan mahdollisimman ryhmän, jotta harjoittelu olisi tehokasta ja turvallista. Siksi meillä on erikseen tunnit vierailijoille ja jäsenillemme.

Kuva laitepilateksesta
Kuva laitepilateksesta
Kuva laitepilateksesta

Tunnit uusille asiakkaille  

Jos olet perusterve, niin voit tulla suoraan Intro-tunneillemme, joista enemmän tuonnempana.  

Jos sinulla on erityistarpeita esim. liikuntavammoja tai kun haluat harjoittelultasi heti enemmän esim. kiputilojen vuoksi, niin sinun tulee aloittaa Startilla. Startti on yksityistunti tai duo-tunti kaverin kanssa erityishinnalla uudelle asiakkaalle. 

Varaa yhteensä kaksi yksityistuntia ja käytä koodia STARTTI1 niin saat lunastettua tunnit erityishintaan.  Startin hinnaksi tulee näin yhteensä 120 €.

Jos haluat tulla Starttiin kaverin kanssa, niin varatkaa molemmat 2  Duo-tuntia ja käyttäkää koodia Startti2.  Duo-Startin hinnaksi tulee 80 € /hlö. Duo-starttiin tulee siis itse hankkia pari. 

Startin jälkeen ohjaajasi suosittelee sinulle sopivaa ryhmää. Pilates perustuu yksilöllisiin tarpeisiin ja tiettyihin taitoihin.  Kun aloitat Startilla saat heti alusta alkaen juuri sinulle sopivat liikkeet ja oikean tekniikan nopeammin haltuun.  

Voit halutessasi jatkaa harjoittelua myös vain yksityistunneilla. Yksityistunnin hinta startin jälkeen on 85 €/tunti tai 10 tunnin sarjana ostettuna 80 €/tunti.

Tunnit vierailijoille  

Intro-tunnilla opit alkuperäisen pilateksen perusteet, konseptit ja käsitteet. Opit myös perusliikkeiden koreografian ja kun hallitset nämä voit halutessasi siirtyä jäsen-asiakkaaksi.  Jos harjoittelussa on ollut taukoa, niin kannattaa käydä Intro-tunnilla kertaamassa perusteita.

Intro-tuntimme toimii myös sellaisille asiakkaille, jotka eivät voi/halua sitoutua säännölliseen viikkotuntiin. Suosittelemme kuitenkin viikoittaista harjoittelua kaikille, koska vain säännöllisellä harjoittelulla saat tuloksia.

Intro-tunnin hinta yksittäisenä tuntina on 30 € ja 10-tunnin sarjana ostettuna 29 €/tunti.

Tunnit jäsenille  

Jäsen-tuntimme valmentavat kaikkia alkuperäisen pilateksen pariin kuten Joseph Pilateksen alkuperäisellä New Yorkin tunnilla. Omalla nimikkotunnillamme – Circle Original -tunnilla harjoitellaan näin. Se vastaa alkuperäisen klassisen pilateksen harjoittelua parhaimmillaan hyödyntäen kaikkia laitteita täysin asiakkaan oman tarpeen mukaisesti ja hyvin itsenäisesti.

Tunti sopii edistyneimmille, mikä tarkoittaa oman tasoisen treenin hallitsemista ja kykyä itsenäiseen treeniin.  Jokainen liikkuu omien tarpeidensa mukaan ja valitsee laitteen sen mukaan. Tunnille voi myös tulla, jos on vahva kokemus muualta klassisen pilateksen harjoittelussa.

Ohjaajasi oppii tuntemaan sinut ja saat yksilöllisempää opastusta ja samalla opit myös treenikavereiltasi. Kun jokainen osaa oman ohjelmansa mukaiset liikkeet, voit kuunnella täysin omaa kehoasi, et joudu odottamaan muita etkä kiirehtimään vaan liikut sinulle sopivaan tahtiin.

Circle Original -tunnille valmentavia tasoja on 2. Kummallakin tasolla harjoitellaan systemaattisesti liikkeitä, jotka valmentavat seuraaviin. Kun tason 1 liikerepertuaari alkaa olla hallussa kannattaa siirtyä tasolle 2, jotta saa parhaat hyödyt harjoittelusta.  Pilates on hyvin tarkkaan mietitty metodi, jossa laitteet ja liikkeet valitaan hyvin johdonmukaisesti ei satunnaisesti. Tasomme ovat viitteelliset ja liittyvät eri liikkeiden korografian lisäksi omien liikuntataitojen hallitsemiseen.

Voit valita Perus-jäsenyyden tai Pro-jäsenyyden. Perus-jäsenyys oikeuttaa omaan vakituiseen paikkaan yhdellä viikkotunnilla ja Pro-jäsenyys oikeuttaa omaan vakituiseen paikkaan kahdella viikkotunnilla. Esteen sattuessa, tunteja voi korvata eri tunneilla. Perus-jäsenen kuukausimaksu on 112 € (28 €/t)  ja se oikeuttaa 24 tuntiin kuuden kuukauden aikana. Pro-jäsenen kuukausimaksu on 208 € (26 €/t) ja se oikeuttaa 48 tuntiin kuuden kuukauden aikana. Jäsenyys valitaan tunnin varauksen ja vahvistuksen yhteydessä.

Muut tunnit   

Lounastunnit tiistaisin ja torstaisin klo 11- 11.45. Tunnin hinta 25 €.

Senioritunnit tiistaisin ja torstaisin klo 10 – 10.45. Tunnin hinta 25 €.

Circle Crew

Nina

Nina

testi bbb

Jannina

Jannina

Marjo

Marjo

Katri

Katri

Saara

Saara

Tuuli

Tuuli

Koulutus ohjaajiksi haluaville

Studiolla järjestetään alkuperäisen pilateksen koulutusta ja koulutamme kaikki ohjaajamme itse yksilöllisellä oppisopimuksella. Koulutuksemme on ainutlaatuista ja jatkuvaa. Mukana on mm. valmiita pilatesohjaajia, fysioterapeutteja tai muuten vain pilateksesta innostueneita harrastajia. Tämä luo ainutlaatuisen oppimisympäristön ja ryhmädynamiikan koulutukseen.  Jos haluat syventää omaa osaamistasi  tai olet kiinnostunut kouluttautumaan pilatesohjaajaksi, ota reippaasti yhteyttä Nina Saariseen nina@pilatescircle.fi

”True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed” – Joseph Pilates

Yhteystiedot

Pilates Circle-Studio sijaitsee Helsingin Kalasatamassa aivan metroaseman ja REDIn kyljessä.

Katuosoite on Työpajankatu 10 C -porras 4. kerros.

Sähköposti nina@pilatescircle.fi  Puhelin 050 560 4615