PILATES
Pilates on ainutlaatuinen liikuntamuoto, joka kasvattaa suosiotaan jatkuvasti. Pilates Circle -studiolla opetetaan alkuperäistä pilatesta mahdollisimman puhtaasti. Noudatamme tarkasti metodin kehittäjän Joseph Pilateksen (1883 – 1967) oppeja liikkumisesta ja terveydestä käyttäen hyväksi kehon omaa painoa, painovoimaa ja erilaisia laitteita, jotka ovat olennainen osa pilatesta. Harjoittelu on erittäin kokonaisvaltaista ja tehokasta. Se sopii kaikille ja säästää aikaa. Tavoitteena on mahdollisimman tasapainoinen – vahva ja kestävä – keho. Liike lähtee keskivartalon lihaksista, mutta jokaisessa liikkeessä vahvistetaan ja venytetään koko kehoa, ei vain yksittäisiä lihasryhmiä. Moni yllättyy kun tunnilla tulee kunnon hiki – alkuperäinen pilates onkin myös sydäntä vahvistavaa ja hapenottokykyä lisäävää liikuntaa. Saat kaikki liikunnan tuomat terveysvaikutukset samalla tunnilla.
Säännöllinen pilates -harjoittelu näkyy ja tuntuu nopeasti. Parhaat tulokset saa harjoittelemalla kaksi – kolme kertaa viikossa jolloin saat myös aerobisen harjoittelun edut parhaiten. Jo viikoittainen harjoittelu tuo tuloksia: kaikki liikkuminen ja tavallinen arki helpottuvat kehon vahvistuttua. Monet huippu-urheilijat luottavat alkuperäiseen pilatekseen ja ovat huomanneet tulostensa parantuvan. Liikuntaa aiemmin kaihtaneet puolestaan ihastuvat pilatekseen. Pilates vaikuttaa myös ulkonäköön myönteisesti. Parantunut verenkierto parantaa ihon väriä ja pitkät, elastiset lihakset hoikentavat ja pidentävät koko olemusta. Myös stressi helpottaa ja keskittymiskyky paranee. Tunnin jälkeen on hyvä olla – ikäänkuin koko mieli olisi puhdistunut.
STUDIO
Pilates Circle -studio on Nina Saarisen perustama Helsingin ensimmäinen ja ainoa kaikilla laitteilla varusteltu klassinen pilates-studio. Nina on Suomen ainoa klassinen master- tason pilatesohjaaja, jolla on koulutus sekä Joseph Pilateksen seuraajan Romana Kryzanowskan (The Pilates Center, Boulder Colorado) ja alkuperäisellä pilatestudiolla opettaneen Jay Grimesin linjasta (Pilates Emotion/Gloria Gasperi). Studiolla opettaa vain ohjaajia, joilla on kaikilla yli vuoden mittainen studiolla tapahtuva koulutus kaikilla pilateslaitteilla.
Studiollamme voit harjoitella alkuperäistä pilatesta puhtaimmillaan. Meillä ei ole asiakkaille eri tasoryhmiä vaan jokainen asiakas on ainutlaatuinen pienryhmässäkin. Tuntimme sopivat siksi kaikentasoisille harjoittelijoille ja liikkuminen on tehokasta ja hauskaa. Alkuperäisen pilateksen mukaisesti kaikki ohjaajamme on koulutettu käyttämään pilateslaitteita monipuolisesti ja yksilöllisesti kunkin asiakkaan tarpeiden mukaisesti.
Täysin varustellulla studiollamme osaavien ohjaajiemme opastuksella saat nopeasti tuloksia ja pidät niin kehon kuin mielen terveenä. Joseph Pilates oivalsi jo 1900-luvun alkupuolella, miten keholla on ainutlaatuinen kyky pysyä terveenä oikeanlaisen liikkeen avulla. Mekin uskomme vahvasti tähän ja siksi toimimme Joseph Pilateksen alkuperäisen studion tapaan.
INTROKURSSI ja BASIC-TUNTI
Kaikki aloittavat harjoittelun Intro-kurssilla, joka sisältää 3 erityishintaista yksityistuntia. Kurssin hinta on 180 €. Osta ensin Intro-paketti ajanvarauksestamme ja varaa sitten yksityistunnit.
Heti kurssin jälkeen voit jatkaa Basic-tunneillamme. Tunnilla keskitytään perustason reformer- ja mattoharjoitteluun. Opit aktivoimaan tärkeät vatsan- ja selän tukilihakset, mikä on kaiken terveen liikkumisen vahva perusta, jolla voit ennalta ehkäistä monia turhia liikkumiseen liittyviä vammoja ja kiputiloja. Opit myös alkuperäisen pilatesharjoittelun ydinasiat ja liikkeiden koreografiat.
Tunti on erittäin hyvää kehonhuoltoa, jossa rakennat tervettä liikkuvuutta ja vahvistat lihaksiasi. Myös hapenottokykysi lisääntyy kun liikkeiden avulla hengitykseni tehostuu. Tunnille kannattaa tulla myös kertaamaan perusasioita, jos harjoittelussa on ollut taukoa. Kun hallitse perusasiat voit siirtyä Pro-tunnillemme.
PRO-TUNTI
Sopii sinulle, jos hallitset jo alkuperäisen matto- ja reformer harjoittelun perusteet ja koreografian melko hyvin. Haluat oppia lisää ja edetä harjoittelussa systemaattisesti hyödyntämällä myös laitteita monipuolisemmin kuin Basic-tunneillamme.
Tunneilla käytetään laitteita vaihdellen (reformer, tuoli ja matto/tower) ja yksittäisiä laitteita saatetaan käyttää asiakkaan hallitessa liikkeen koreografian.
Harjoittelu vahvistaa koko kehoa tehokkaasti ja monipuolisesti. Samalla myös hapenottokyky lisääntyy tehokkaammin kuin Basic-tunnilla.
Yhteistä koreografian opetusta on vähemmän ja tunnilla keskitytään enemmän tekniikkaan ja saat myös yksilöllistä tarpeiden mukaista opetusta.
Suosittelemme sinulle ajoittain yksityistunteja. Voit halutessasi hyödyntää edullisemman ½ tunnin yksityisopetuksen 50 €. Kysy aikoja ohjaajaltasi ellet löydä sopivaa ajanvarauksestamme.
CIRCLE ORIGINAL -TUNTI
Tunti on pidempään harjoitelleille Premium asiakkaillemme, jotka hallitsevat itsenäisen harjoittelun ja koreografian reformerilla ja matolla jo hyvin ja muilla laitteilla melko hyvin.
Harjoittelu on hyvin yksilöllistä, tehokasta ja kokonaisvaltaista.
Kaikki studion laitteet ovat käytössäsi. Saat halutessasi valita, millä laitteella kulloinkin harjoittelet. Myös Studion yksittäisiä laitteita käytetään paljon esim. Giljotiinia.
Opetus keskittyy pääosin yksilöllisiin tarpeisiin ja tekniikkaan. Tunnilla ei juurikaan opeteta “kaikille kaikkea”.
Päätät itse haluatko tehdä vauhdikkaan harjoituksen, jolloin tavoitteena on enemmän aerobinen harjoittelu vai palauttavan treenin, jossa keskityt enemmän tekniikkaan.
TUNTIHINNAT JA TUNTIEN MAKSAMINEN
29 € / tunti kun ostat 30 tunnin paketin* maksu laskulla kolmessa erässä 290 €.
31 € / tunti kun ostat 20 tunnin paketin* maksu laskulla kahdessa erässä 310 €.
32 € / tunti kun ostat 10 tunnin paketin* maksu laskulla tai verkkokaupassa 320 €.
34 € tunti kun ostat 5 tunnin paketin* maksu verkkokaupassa 170 €.
*=kaikki tunnit on käytettävä 15.8. – 17.12.2022 aikana.
Yhteystiedot
Pilates Circle-Studio sijaitsee Helsingin Kalasatamassa aivan metroaseman ja REDIn kyljessä.
Katuosoite on Työpajankatu 10 C -porras 4. kerros.
Sähköposti nina@pilatescircle.fi Puhelin 050 560 4615